第二波感染来袭，专家建议少吃鸡肉，多吃这2种，提高免疫力。去年11月份国家放开管控，大部分人都“阳康”了，也有一小部分朋友防疫工作做的比较到位，成功躲过被感染。

一方面，国外病毒变异消息不断传来，有些专家表示第二波疫情可能会在5-6月份到达高峰期，我们重复感染的几率还是比较大的，在做好个人防护的同时，更要提高自身的免疫力，坚持适量的运动，保持充足睡眠，合理膳食提高免疫功能。说到提高免疫力，我们就会想到多吃鸡肉，鸡肉价格便宜还能滋补身体。

一天之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯，或者吃速成食品，像面包、蛋糕等，长期下去影响身体健康，抵抗力也会下降。早餐更要注重营养，吃好早餐，补充营养的同时，可以让身体有充足的动力，以下两种早餐不建议常吃。

(资料图片仅供参考)

烘焙类食品，虽然口感好，但是高糖、高油，对身体健康很不友好。

越来越多的年轻人都喜欢吃重口味的食品，比如螺蛳粉、酸辣粉、方便面这种速食产品深受年轻人的喜欢，其实早上空腹的时候，如果吃辛辣刺激的食物，会增加肠胃、肝脏的负担，常吃给身体带来不可逆的危害。

中老年人注意清淡的同时，也要营养丰富。今天给大家推荐2道健康营养早餐，提高免疫力，早知道早受益。

一、推荐美食：黄金蛋炒饭

准备半根胡萝卜切成小丁，放在碗中备用，一把小香葱切成末，放在碗中备用。

三个鸡蛋，取出蛋黄，放入一碗两米饭中，搅拌均匀，让每颗米粒都裹上蛋黄。

热锅倒油，倒入米饭，按压一下，等到蛋液凝固一些，再翻炒，炒到粒粒分明，盛出备用。

锅中倒入油，倒入蔬菜翻炒至蔬菜段生，加入蛋黄饭，翻炒均匀。

倒入蛋白，炒到蛋白凝固，加入一小勺盐，加入一勺生抽，翻炒两分钟，出锅前加入小葱花，翻炒均匀。

出锅装盘，色泽金黄的蛋炒饭就做好了。

准备几朵香菇，放入开水中焯一下水，捞出来放凉一下，再切成小碎丁，放小碗里面备用。

瘦肉切成小块，放到料理机里面搅成泥，放入大碗里面。

加入切好的香菇，一点姜末，加入一勺食盐，一勺胡椒粉。一勺生抽，一勺蚝油，友一勺料酒，一勺干淀粉，搅拌均匀，加一勺香油，继续搅拌均匀。

搅匀之后，倒在一个平盘里面，铺成一个圆形，放入蒸锅中，水开大火蒸八分钟。

时间到了端出来，撒上葱花就可以开动了，非常的鲜嫩香菇牛肉饼就做好了。

结语：

多吃健康营养的早餐，提高免疫力，早知道早受益。喜欢的朋友赶紧动手做起来吧。今天的文章分享就到这里了，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

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